足やせには意識が大切

2009/01/03



足やせしたい場合には、
日頃から意識をすることが必要です。

意識する場所とは、ふくらはぎを動かすようにすることです。
また、見せることで、意識的に筋肉が刺激され、やせやすくなると言われますね。

ふくらはぎは、心臓から遠い位置にあります。
どうしても血行が悪くなってしまう部位でもあり、
水分が溜まりやすく夕方むくみを感じる人も多いと思います。
むくみを解消するためいも、なるべくふくらはぎを動かすようにし、
血行が滞ってしまうことがないように、日常生活を送るという事が必要です。

できれば、なるべく毎日歩く習慣を身につけると良いですね。
歩くことで簡単にふくらはぎを動かすことができます。
例えば会社などでも、エレベーターを使わずに階段を使ったり、
通勤で少し歩く距離を増やすなど努力してみると、
足やせ効果がUPします。

また、歩くことがなかなかできないという場合には、
椅子に座って足を浮かした状態にし、左右に動かして揺らしてみたり、
足首を回すだけでも効果があります。

長時間、同じ姿勢でいると血流が滞ってしまいますから、
時々意識して動かすようにしましょう。

身体を動かしたり、歩いたりすることは、
ダイエットのためだけではなく、
リフレッシュでき、ストレスを解消できます。
とても良いことですよね。


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