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2009年1月10日アーカイブ



足やせするには、マッサージが効果的です。

足やせのためのマッサージは、自分でもできますよ。
お風呂タイムを上手に使って、毎日行ってみてください。

マッサージのやり方ですが、
まず、お風呂に入る前、
ベビーオイルなどを利用し、
足の下から上へ持ち上げるように手でマッサージをします。

そして、入浴中には、膝の周りをマッサージしたり、
足の裏をもみほぐしたりします。
お風呂に入ると血行が良くなりますが、
マッサージをすることでさらに血行が促進されます。

半身浴で、足の下から上へ揉んで行くようにしましょう。

マッサージって思いのほか手が疲れてしまいますが、
足首を持って、足先をグルグルと回す運動をするだけでも良いですよ。

お風呂から上がった後は、
ボディークリームなどを利用し、
再び足の下から上へ向かってもみあげていきましょう。

このようなマッサージをするだけで、血行がよくなり足が細くなります。
足のむくみで、足がだるい、足が冷えるなんていう人にも、
足やせマッサージはとても効果がありますよ。
是非、足やせマッサージをしてみてくださいね。
お風呂の時だけでなく、
寝る前や朝起きたときに、足首を回すだけでも効果がありますよ。


産後ダイエットで最も効果のあるダイエット法は、
骨盤の歪み、開きを矯正することです。

産後は、骨盤がゆるんでしまっていますから、
ここを矯正することがダイエットのポイントなんです。

女性は、骨盤が開いたままになっていると、
どうしても内臓が骨盤の中に入り込んでしまい、
下腹部やお尻が大きくなってしまうのだそうです。

ですから、骨盤の緩みを引き締めていくことが必要です。

骨盤の緩みを引き締めるためには、
骨盤矯正ベルトなどがあります。
最近の助産師さんたちは、
骨盤ベルトについても色々勉強しているようです。
産後、ダイエットをしたい人は、
助産師さんに相談すると、
骨盤ベルトを着けるタイミングや着け方などを教えてもらえますよ。

産後は、なるべく出産前の体型にもどしたい!
というのが女性の願いですが、
産後に食事制限ダイエットは避けなければなりません。

骨盤にポイントを置いた骨盤ダイエットで、
出産後の体に負担をかけず、
新陳代謝をUPさせ、
元の体型に戻す方法を行ってみましょう。

慣れない育児で大変ですが、
産後にきちんと骨盤をしめておくことで、
今後の体型が決まってくると言っても過言ではないほど、
骨盤はポイント!です。